【朝渋】著者と語る朝渋 鈴木祐「ヤバい集中力」の回に行ってみた!

著者と語る朝渋!ってのがあってですね。今回のゲストが鈴木祐さんことパレオな男さんってことで、10か月ぶり??に朝渋に行ってきたのでその感想をまとめてみました。

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ヤバい集中力 外伝???性格改変

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「ヤバい集中力」では集中力の定義をし直して、いかに集中力を手に入れるか?集中状態をデフォルトにするか??みたいな話でした。(書評リンク)

自分のアイデンティティに「集中する自分」があれば後はオートで集中できる!!って内容があったんですが、今回の講演ではそれを更に深堀していました。

キーワードは「性格改変」です。

やっぱりお得な性格特性は誠実性だった…

2007年カルガリー大の研究で集中できない人の性格について調べた研究がありました。結果どんな性格があると集中力に優位に働くかというと「誠実性」という特性を持った人だということが判明しました。

誠実性というのは「まじめさ」のことです。この特性を持つ人は「年収が高い」「出世しやすい」「健康」…などのさまざまなメリットがありましてパレオな男でも金持ちになりやすいとか成功しやすいなんて紹介されております。

まさに最強の性格ですね。あまり誠実性が高くない私は正直「また誠実性きたな」と思いました(笑)

ちなみにこのような性格特性は50%は遺伝子で決まってしまうとのこと。そして残り50%のうちの30%は環境によるものなんだとか。

つまり改変できる余地があるのは20%ということですね。

最強の性格特性、「誠実性」を育てるために必要なのはアレでした

イリノイ大学の研究で判明したことは「誠実性」が高そうな人のふりをする。ってことだそうです。例えばドアを開けてあげるとか、消しゴムを拾ってあげるとか、時間を守るとか…

振りをするだけで誠実性が少しづつ上がるんだそうな。うーん人間て単純すね(笑)

ちなみに16週間継続する必要があるそうなので1日1つでも誠実性が高い行動をしましょう。私はSTREAKSで記録を取っていこうと思ってます。

誠実性が高まりやすい3つの感情とは

  1. 感謝
  2. 思いやり
  3. プライド

という三つの感情は特に誠実性が高まりやすいとのこと。まとめて言えばこれらは道徳感情ですよね。なぜこれらが効果が高いかというと、原子の時代、道徳感情がない人は信頼関係を築くことが出来ず生き残れなかったからなんだとか。

私の誠実性改変計画(案)

誠実性を高めるために私は以下のように実践していこうかなと。

まず、上記したように1日1善をSTREAKSで記録します。これを16週間つまり112日継続させる。

1日1善による誠実性UPを狙いつつ、記録を取るという行為も誠実性が高い行為なのでこれで相乗効果を狙えればなと。

次に3つの感情(1.感謝、2.思いやり、3.プライド)を高める方法を生活に落とし込みます。

【実践方法】

1.感謝⇒感謝日記

そのまんまですが効果はあるかなと。感謝日記には幸福度を上げてくれる効果もありますし、わかりやすいのでこれを採用します。

2.思いやり、プライド⇒慈悲の瞑想

慈悲の瞑想ってのは他人や自分の幸せを祈りながら瞑想を行うってもので字面だけみたら怪しさ満点ですが幸福度や自尊心が高まるなんて効果も確認されており、誠実性もあげてくれるのではと。個人的に慈悲の瞑想だけはやるまいと思っていましたが、集中力のためならやむを得ないですね…

こんな感じで16週間頑張ってみたいと思います!!!

ちなみに現在の誠実性特性は…

  1. 衝動性:3
  2. 計画性:5.25
  3. セルフコントロール能力:3.1
  4. 熟慮する力:3.75
  5. 現在思考:6
  6. 落ち着きのなさ:3

でした。うん。誠実性低い!!16週間後に改善されているといいな…

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まとめ 朝渋最高でした 努力で誠実性鍛えます

ってことで、著者と語る朝渋 鈴木祐「ヤバい集中力」のレビューをしてみました。

鈴木祐さんはパレオダイエットの教科書のころから一貫して進化心理学を基礎にしているのがブレていないのはすごいなあと感動を通り越して畏敬の念を抱いてしまいました。

私は朝渋でコミュニティも出来ましたし、パレオさんの講演も聞けましたし、本当にありがたいなと感じております。またパレオさんの講演あれば、参加してみたいですね!

クロノタイプは昼型なので朝はキツイですが…(笑)

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