若く見せるには肌が超重要?メンズ肌ケア歴11年の27歳が教える美肌ケアのお話

今回は美肌です。かくいう私、15歳の頃から老いが怖くてスキンケアやりまくってたんですが最近ベストな方法を見つけまして。

備忘録的に書いておこうと思います。

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美肌になる為のアプローチ方法

腸内細菌

腸と肌が連携しているのは割と有名な話(リンク)。

腸内環境の乱れは即肌に出てきますので、肌にアプローチかける前に腸内を整えようぜって話です。

じゃあどうやって腸内整えるかって話なんですが、正直整え方はいろいろです。なので私が効果あったものを紹介させていただきますと、

  1. プロバイオティクス
  2. 野菜

ですね。当たり前かもですが、腸内整えるなら「細菌の量を増やす➕細菌の餌を増やす」というのが最も効率よかったのかなと。

Advanced Orthomolecular Research AOR, プロバイオティック3、植物性カプセル90粒

上記のサプリで摂取してましたが二週間継続して飲み続けたところ肌のコンディションが圧倒的に変わりましたね。

社内や友人にも肌きれいだね!って言われることが増えたように思います。

とにかく保湿!

本当に大事なのは保湿!

ってことでアメリカ皮膚科学会ではリンク(リンク)
ってなことが書いてあるわけです。

上記で書いてあることはざっくり、スキンケアに関しては日焼け止めと保湿さえしておけば基本はOKだぜ!ってこと。

じゃあ何で保湿すればいいのかというと化粧水と乳液の実験化粧水と乳液の実験でもある通り、乳液のみでOK。
というか肌に水分載せて油でコーディングすればOKです。

ということで私はこいつをヘビーユースしています。

安いし使う量に困らないので。塗りすぎるとテッカテカになるのが玉に瑕ですが。
いつ使うというと風呂上りですね。顔に水分がある状態でこいつを塗りたくります。

実は以前までは無印の化粧水とか乳液使用してたんですけど、正直ワセリンにしてからも変わらないので手間が減った感じです。
グッドです。

でこれは朝用。流石に朝イチでワセリンテッカテカで出勤はできないので朝はセラヴィのクリーム使ってます。
すごくサラサラで馴染みがいいのもグッドポイント。
CeraVe, PMフェイシャルモイスチャライジングローション、89ml(3fl oz) 製造元 セラヴィCeraVe, PMフェイシャルモイスチャライジングローション、89ml(3fl oz) 製造元 セラヴィ

あとは日焼け止めですが、2020/4月在宅中なので基本はやってません!外出時はやった方がいいことに変わりないですが、そこは自分の生活環境との兼ね合いかなと。

ちなみに夏場私が使っているのはこれ。

Badger Company, スポーツ、天然ミネラルサンスクリーンクリーム、クリア亜鉛、SPF35、無香料、2.9 fl oz (87 ml)

特に肌荒れもなくいいんですが真っ白になるのが難点。付け過ぎ注意ですw

睡眠

ストレスが原因で肌荒れになることもありますので、睡眠は超重要です。

睡眠時間が減るとそのぶんニキビも増える傾向にあります。実際夜勤をしていた頃はケアしてもケアしてもニキビが噴き出してきました。

よく言われていることではありますが睡眠超大事です。ちゃんと寝ましょうねw

まとめ 私のスキンケア実践方法

最後に私のスキンケアスケジュールです。

  1. 朝:水で洗顔→セラヴィクリームで保湿
  2. 夜:お風呂上りにワセリンで保湿

以上です。

基本保湿だけですね。今はプラスしてレチノール試してますが、ちょっと効果が不明瞭なのでわかり次第アップします。

では。


凡人による集中力改善オペレーション

集中力を鍛えることは最も汎用性の高いトレーニングである。


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