カリフォルニア大学式トレーニング 4週間目
おさらい カリフォルニア大学式トレーニングとは という「食事」「運動」「睡眠」「メンタル」の4つアプローチをかけ、根本から人生を改善させようぜ! というもの。 メリットとして、集中力が向上し、柔軟性が上がり、体力的持久力…
おさらい カリフォルニア大学式トレーニングとは という「食事」「運動」「睡眠」「メンタル」の4つアプローチをかけ、根本から人生を改善させようぜ! というもの。 メリットとして、集中力が向上し、柔軟性が上がり、体力的持久力…
以前、「鬼滅の刃と瞑想」について書きましたが、実際に瞑想を始めたい!ってなった時に、 「これでいいのか?」「やり方あってるかな。。」 と悩んでしまいがち。 実際私も、数息観をオススメしていますが、呼吸を数えるだけの瞑想で…
集中力について様々のTIPSを紹介している当ブログ。 今回は集中力を底上げするための方法として重要とされるリラックスの仕方について紹介していきます。 そもそも集中力って何?自分の集中タイプを知りたい!って方はこちらもご参…
何故自分は集中できないのか? というのは誰もが一度は持ったことのある悩みではないでしょうか? では集中できないのは何が原因なのでしょうか。 そもそも人は長い間集中できない? 人の集中力は50分程度が限界だということがトロ…
ゾーン。フロー。漫画や映画などで誰もが一度は聞いたことがあるのではないでしょうか? ゾーンとは一口に言ってしまえば「深く集中している状態」です。 誰もが一度は「自分もゾーンに入れたら」と思うものですが、実際にはゾーン状態…
誰しもが1日中フルで集中状態だったらどんなにいいことか?と思ったことがあるのではないでしょうか? しかし実際には、どんなに気合を入れても長時間集中状態を保つことができる人は少ないはずです。 何故なら上記した…
集中力を継続させるにはどうすればいいのか? 集中力の質は大きく「深さ・長さ・早さ」で構成されていると過去記事でお話ししました。今回はその要素の一つ。 「長さ」 について書いていきます。 そもそも人間はどれくらい集中できる…
あなたは集中力に自信がありますか? 残念ながら私は集中力に自信がありません。 以前から注意力散漫で、一旦集中できれば長い間集中することができますが、そもそも集中するまでに長い時間を要します。 かと言って、集中できなければ…
左利きのエレン。皆さんご存知でしょうか?最近読んだ漫画のなかでかなり面白かったので今回は左利きのエレンでよく話題になる「集中力の質」について書いていきます。 左利きのエレン あらすじ ※引用元:amazon 左利きのエレ…
ルーティン。儀式。願掛け。 なーんか怪しい臭いがプンプンしますが、実はこれらは有効かも?という説がいくつかの実験で明らかとなっております。 上海大学の研究では「儀式」(意味のないルーティン)を行ったグループの方がマインド…